கண்களைக் காப்போம் - விழிகளுக்கான விரிவான கையேடு

‘வார்த்தை தேவையில்லை வாழும் காலம்வரை பாவை பார்வை மொழி பேசுமே...’ என்று ஒரு பாடலில் எழுதியிருக்கிறார் கவிஞர் நா.முத்துக்குமார். பார்வையால் காதல் மொழி பேசுவது இருக்கட்டும். அதற்கு உதவும் கண்களை நாம் அக்கறையாகத்தான் பார்த்துக்கொள்கிறோமா? நம் வாழ்க்கைக்கு ஆதாரமானவை கண்கள். இவற்றைவிட மதிப்புமிக்க, முக்கியமான உறுப்பு  நம் உடலில் வேறொன்றுமில்லை.

நீண்டநேரம் டி.வி பார்ப்பது, அதிக நேரம் கம்ப்யூட்டர், மொபைல்போன்களைப் பயன்படுத்துவது போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றன கண்கள். இன்று நாம் கடைப்பிடிக்கும் ஊட்டச்சத்தில்லாத உணவுமுறை நம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கிறது; கண்களையும் பாதிக்கிறது. பல்வேறுவிதமான கண் பாதிப்புகளுக்குப் பலர் ஆளாகவும் இவை காரணங்களாகின்றன.

``கண்களைப் பற்றியும், அவை என்னென்ன காரணங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றியும்  அறிந்துகொண்டு, சில அத்தியாவசியமான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் பெரும்பாலான பார்வைக்கோளாறுகளைத் தவிர்த்துவிடலாம்” என்கிறார் விழித்திரை சிறப்பு மருத்துவர் வசுமதி வேதாந்தம்.

கண்களை எப்படிப் பாதுகாக்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முன்பாக, கண்களின் அமைப்பையும் செயல்பாடுகளையும், அறிந்துகொள்ளவேண்டியது அவசியம்.

கண்களின் சுவர் மூன்று அடுக்குகளாலானது. வெளிப்பகுதி விழிவெண்படலம் (Sclera) எனப்படுகிறது. இது வெள்ளை நிறத்தினாலானது. இரண்டாவது அடுக்கு, காராய்டு (Choroid). இது கறுப்பு நிறத்தில் ஒளி ஊடுருவாத தன்மையுடன் இருக்கும். மூன்றாவது மற்றும் உள்பக்க அடுக்கான சிலியரி தசைப் (Ciliary Muscles) பகுதியில் பல மென்தசைகள்   லென்ஸை ஒரு நிலையில் தாங்கிப் பிடித்திருக்கின்றன. 
கண்களின் சில முக்கியமான பாகங்களையும், அவற்றின் செயல்பாடுகளையும் பற்றிப் பார்ப்போம்.

கார்னியா (Cornea) என்பது ஒளி ஊடுருவும் தன்மையுடைய கருவிழியின் முன்பகுதி. வெளியிலிருந்து வரும் வெளிச்சம் கார்னியாவில்தான் முதலில் படும்.

கருவிழி (Iris) எனப்படுவது கண்ணுக்குள் செல்லும் ஒளியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது. 

லென்ஸ் (Lens) என்னும் விழித்திரைப் படலம் கண் பாவையைச் சுற்றி அமைந்திருக்கும் தசை.

கண்மணி (Pupil) என்பது கருவிழியின் மத்தியில் காணப்படும் வட்ட வடிவ துவாரம். இந்தத் துவாரத்தின் வழியேதான் ஒளி ஊடுருவி, லென்ஸுக்குச் செல்லும்.

ரெட்டினா (Retina) என்னும் விழித்திரை, கண்ணின் உட்பக்க அடுக்கு. இதிலுள்ள நிறமிகளின் அடுக்கு, ஒளி மறுபடியும் பிரதிபலிக்காதவாறு பார்த்துக்கொள்கிறது. இந்த ரெட்டினாவில் விழித்திரைத் தண்டுகள் (Rods), விழித்திரைக் கூம்புகள் (Cones) மூலமாகத்தான் நம்மால் அனைத்து நிறங்களையும் வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியும்.

பார்வை நரம்புகள், கண்களையும்  மூளையையும் இணைக்கின்றன. நாம் பார்க்கும் பொருளின் உருவத்தை மின் சமிக்ஞைகளாக மாற்றி, பார்வை நரம்பு மூலமாக மூளைக்குக் கடத்துகின்றன.

கண்ணின் உள்பகுதி, இரண்டு அறைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டிருக்கிறது. முன்பக்க அறையில் ‘ஏக்குயிஸ் ஹ்யூமர்’ (Aqueous Humour) என்னும் திரவம் இருக்கிறது. அது கண்ணுக்குள் இருக்கும் அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. பின்பக்க அறையில், ‘விட்ரியஸ் ஹ்யூமர்’ (Vitreous Humour) என்னும் திரவம் இருக்கிறது. இதுவும் கண்ணுக்குள்ளிருக்கும் அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும். ஒளியை விலகச் செய்யும், மேலும் ரெட்டினாவையும் லென்ஸையும் தாங்கும்.

எப்படிச் செயல்படுகின்றன கண்கள்?

கண்கள், கேமராவைப்போலத்தான் செயல்படுகின்றன. நாம் பார்க்கிற பொருளிலிருந்து வரும் ஒளிக்கீற்று, கருவிழிக்குள் புகுந்து, கண்பாவை வழியாக லென்ஸ் மீது விழும். லென்ஸ் அந்த ஒளிக்கீற்றைக் குவித்து விழித்திரையில் விழச்செய்யும். அப்போது, அங்கு தலைகீழாக ஒரு பிம்பம் உருவாகும். அந்த பிம்பத்தைப் பற்றிய தகவல்களைக் கண் நரம்புகள் மூளைக்கு மின் சமிக்ஞைகளாக எடுத்துச் செல்லும். மூளை, நாம் பார்க்கிற பொருள் என்ன என்பதை நமக்குப் புரியவைக்கும். இப்படித்தான் ஒரு பொருளை, கேமராவில் படம் பிடித்த போட்டோவைப்போல நம்மால் பார்க்க முடிகிறது. 

கண் குறைபாடுகள்

கண்களிலிருக்கும் உறுப்புகளில் ஏதேனும் பாதிப்பு ஏற்பட்டால், அது பார்வையைப் பாதிக்கும். கிட்டப்பார்வை, தூரப்பார்வை, கோணல் பார்வை, வெள்ளெழுத்து போன்ற பார்வைக் கோளாறுகள்
(Refractive Errors) இப்படித்தான் ஏற்படுகின்றன.

கிட்டப்பார்வை

கிட்டப்பார்வை (Myopia) உள்ளவர்களுக்கு அருகிலிருக்கும் பொருள்கள் நன்கு தெரியும். தூரத்திலிருக்கும் பொருள்கள் தெளிவாகத் தெரியாது. நாம் பார்க்கிற பொருள் அருகிலிருந்தால், அதன் பிம்பம் விழித்திரையில் சரியாக விழும். தூரத்திலிருந்தால், விழித்திரையைச் சென்றடைவதற்கு முன்னரே விழுந்துவிடும். இதுதான் கிட்டப்பார்வைக்குக் காரணம். லென்ஸிலோ, விழிக்கோளத் திசுக்களிலோ ஏற்படுகிற குறைபாடுதான் கிட்டப்பார்வைக் கோளாறு ஏற்பட முக்கியக் காரணம். பெற்றோர் இருவருக்கும் கிட்டப்பார்வைக் கோளாறு இருந்தால், குழந்தைக்கும் அது ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கிறது. இதைச் சரிசெய்ய `குழி லென்ஸ்’ (Concave Lens) என்னும் `மைனஸ் பவர்’ கண்ணாடியை, மருத்துவர் பரிந்துரைப்படி அணிந்துகொள்ள வேண்டும். குழிலென்ஸ், கண்ணுக்குள் புகும் ஒளிக்கதிர்களை விரித்து, விழித்திரையில் சரியாக விழச்செய்து தூரத்திலிருக்கும் பொருள்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உதவும்.

தூரப்பார்வை

தூரப்பார்வை (Hypermetropia) உள்ளவர்களுக்குத்  தூரத்திலிருக்கும் பொருள்கள் நன்றாகத் தெரியும். அருகிலிருக்கும் பொருள்கள் தெளிவாகத் தெரியாது. தூரத்திலிருக்கும் பொருள்களைப் பார்க்கும்போது, அவற்றின் பிம்பங்கள் விழித்திரையில் சரியாக விழும். அருகிலிருந்தால், விழித்திரையைத் தாண்டி பின்னால் விழுந்துவிடும். இதனால்தான் தூரப்பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. லென்ஸில் ஏற்படுகிற குறைபாடுதான் தூரப்பார்வை, கிட்டப்பார்வை இரண்டுக்குமே காரணம். இதைச் சரிசெய்ய `குவி லென்ஸ்’ (Convex Lens) என்ற `ப்ளஸ் பவர்’ கண்ணாடியை மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி அணிந்துகொள்ள வேண்டும். குவிலென்ஸ், கண்ணுக்குள் புகும் ஒளிக்கதிர்களைக் குவித்து விழித்திரையில் சரியாக விழச்செய்வதால் தூரத்திலிருப்பவை தெளிவாகத் தெரியும்.

சிதறல் பார்வை

கிட்டப்பார்வை, தூரப்பார்வை  இரண்டுமில்லாமல், கருவிழியின் வளைவில் ஏதாவது குறைபாடு இருந்தால், அந்தப் பார்வைக் கோளாறுக்கு, `சிதறல் பார்வை’  அல்லது `அஸ்டிக்மாட்டிஸம் (Astigmatism) பாதிப்பு’ என்று பெயர். இந்தக் கோளாறு இருப்பவர்களுக்கு  தூரத்திலிருந்தாலும், அருகிலிருந்தாலும் பார்க்கும் பொருள்கள் மங்கலாகவே தெரியும்.  சில ஒளிக்கதிர்கள் விழித்திரையில் சரியாக விழாவிட்டால் காட்சி தெளிவாகத் தெரியாது. விழித்திரைக்குப் பின்போ, முன்போ விழுந்தாலும் இந்தப் பிரச்னை வரும். சிலர் தலையைச் சாய்த்து ஓரக்கண்ணாலோ அல்லது கண்களைச் சுருக்கியோ பார்ப்பார்கள். இதைச் சரிசெய்ய `பைஃபோக்கல் லென்ஸ்’ (Bifocal Lens) கண்ணாடி அணிய வேண்டும்.

இந்தவிதமான குறைபாடுகளுக்குக் கண்ணாடி, கான்டாக்ட் லென்ஸ் அணியலாம் அல்லது லேசர் அறுவைசிகிச்சை மூலமாகவும் சரிசெய்யலாம்.

வெள்ளெழுத்து 

`ப்ரெஸ்பியோபியா’ (Presbyopia) எனும் வெள்ளெழுத்துப் பிரச்னை வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்னை. லென்ஸுக்குள் புரோட்டீன் சிதைந்தால், மீள் தன்மை கடினமாகிவிடும்; லென்ஸைச் சுற்றியிருக்கும் தசை நார்களில் இறுக்கமுண்டாவதால், இந்தப் பிரச்னை ஏற்படும். வெள்ளெழுத்துப் பிரச்னை இருப்பவர்கள் படிக்கச் சிரமப்படுவார்கள். இதைச் சரிசெய்ய `ரீடிங் கிளாஸ்’ எனும் குவிலென்ஸ் கண்ணாடியை அணிந்துகொள்ள வேண்டும். அறுவைசிகிச்சையும் செய்துகொள்ளலாம்.

கண் புரை பாதிப்பு

`கண் புரை’ (Cataract) என்பது நமது கண்ணிலிருக்கும் லென்ஸின் ஊடுருவும் தன்மை குறைவதால் ஏற்படுவது. இது பெரும்பாலும் வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும். வயதாக ஆக, லென்ஸில் ஒளிக்கதிர்கள் சரியாக ஊடுருவ முடியாமல் போகும். அதனால் பார்க்கிற பொருள்கள் மங்கலாகத் தெரியும். பார்வை படிப்படியாக மங்கி, சில வருடங்களில் முற்றிலும் பறிபோய்விடக்கூட வாய்ப்பிருக்கிறது. இவர்களுக்கு வெளிச்சத்தைப் பார்த்தால் கண்கள் கூசும். விபத்து, சர்க்கரைநோய் போன்ற காரணங்களாலும் கண்புரை  ஏற்படலாம். இதற்கு அறுவைசிகிச்சைதான் ஒரே வழி. புரையுடைய லென்ஸை அகற்றிவிட்டு, அந்த இடத்தில் `ஐ.ஓ.எல்’ (Intraocular Lens-IOL) எனப்படும் செயற்கை லென்ஸைப் பொருத்துவதால், பார்வை மீண்டும் கிடைத்துவிடும். இப்போது தையலில்லாமல் புரையை, ‘பாகோ எமல்சிஃபிகேஷன்’ (PhacoEmulsification) முறையில் அகற்றி, லென்ஸைப் பொருத்தும் நவீன மருத்துவமுறையும் வந்துவிட்டது.

கிளாகோமா

கண்ணின் முன்பகுதியில் கார்னியாவுக்கும் லென்ஸுக்குமிடையில் ‘ஏக்குயிஸ் ஹ்யூமர்’ எனும்  திரவம் சுரக்கிறது. இதில் நிலவும் அழுத்தத்தை ‘கண் நீர் அழுத்தம்’ (Intraocular Pressure) என்கிறார்கள். இது இயல்பான நிலையில்,  15 முதல் 20 மி.மீ பாதரச அளவில் இருக்க வேண்டும். சில காரணங்களால் இந்த அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கும். அப்போது பார்வை நரம்பால் அதைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது. கண்களிலிருக்கும் நரம்புகள்தான் பார்வை பற்றிய தகவலை மூளைக்கு அனுப்புகின்றன. இந்த நரம்பு சேதமடைவதால் உண்டாகும் நிலைக்குத்தான் `கிளாகோமா’  அல்லது  `கண் நீர் அழுத்த நோய்’ என்று பெயர். தகுந்த சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ளவில்லையென்றால், பார்வையை இழக்கவும் வாய்ப்பிருக்கிறது. இந்த நோய் வந்தால் தலைவலி, கண்வலி, கண்கள் சிவந்து போவது, பக்கவாட்டுப் பார்வை பாதிப்பு, படிப்படியான பார்வை இழப்பு போன்ற  அறிகுறிகள் தென்படலாம்.

உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரைநோய் உள்ளவர்கள் மற்றும் ஸ்டீராய்டு மாத்திரைகளை அதிகம் பயன்படுத்துவோருக்கு `கிளாகோமா’ பாதிப்பு வருவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம்.  கண்ணில் அடிபடுவது, கண்ணில் சதை வளர்ச்சி போன்றவையும் இதற்குக் காரணமாகலாம். வழக்கமான கண் பரிசோதனையில் `டினாமினேட்டர்’ (Denominator), `கோனியாஸ்கோப்’ (Gonioscopy) கருவிகள் மூலம் கண் நீர் அழுத்தத்தை அளவிடும்போது இந்த நோய் இருப்பது தெரியவரும். 

`ஆப்டிகல் கோஹெரென்ஸ் டோமோகிராபி’ (Optical Coherence Tomography - OCT) எனும் அதிநவீன கருவியைக் கொண்டும் இதை அறியலாம். `கிளாகோமா’ ஆரம்பநிலையில் இருந்தால் கண் சொட்டு மருந்துகள் மூலம் குணப்படுத்திவிட முடியும். நோய் முற்றிய நிலையில் லேசர் சிகிச்சை, அறுவைசிகிச்சை மட்டுமே தீர்வுகள்.

மாறுகண் (Squint)

குழந்தைகள் பார்ப்பவற்றை நேராகப் பார்க்காமல், இயல்புக்கு மாறாகப் பார்த்தால் அவர்களுக்கு மாறுகண் இருக்கலாம். குறிப்பாக ஆறு மாதக் குழந்தைக்கு இருந்தால், கண் நேராகும் வரை சில வாரங்கள் திரையிட்டுக் கண்களை மறைப்பார்கள். இது சில நேரங்களில் உதவலாம். எனவே, மாறுகண் இருந்தால், குழந்தைப் பருவத்திலேயே அறுவைசிகிச்சைமூலம் சரிசெய்துவிட வேண்டும். இல்லையென்றால், எதிர்காலத்தில் பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படும்.

விழித்திரை நோய்

`ரெட்டினோபதி’ (Retinopathy) என்பது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும், உயர் ரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்களுக்கும் ஏற்படுகிற முக்கியமான கண் பாதிப்பு. விழித்திரையிலிருக்கும் ரத்தக்குழாய்கள் பலவீனமாவதால் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. இந்த நோய் உண்டானால் விழித்திரையில் நீர்க்கசிவு, ரத்தக்கசிவு ஏற்படவும் வாய்ப்பிருக்கிறது. இதனால் பார்வைத்திறன் குறையும் அல்லது பார்வை பறிபோகும். இது ஆரம்பநிலையிலிருந்தால் லேசர் சிகிச்சையில் குணப்படுத்திவிடலாம். முற்றிய நிலையில் இதை குணப்படுத்துவது சிரமம்.

சத்துக்குறைவால் கண்களில் ஏற்படும் குறைபாடுகள்...

பார்வைத்திறன் மேம்பட வைட்டமின் ஏ மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். ஊட்டச்சத்துக் குறைவாக இருக்கும் குழந்தைகளின் கண்களில், வெண்படலம் அதன் பளபளப்பை இழந்து காணப்படும். வைட்டமின் ஏ பற்றாக்குறையால், விழி வெண்படலத்தில் சாம்பல் நிறத்தில், முக்கோண வடிவத்தில்  புள்ளிகள் தோன்றும். இதற்கு ‘பைடாட்ஸ் புள்ளிகள்’ (Bitot’s Spots) என்று பெயர். இதில் நாம் பார்க்கும் பொருளின் ஒளிக்கதிர்கள் சரியான அளவில் கண்ணுக்குள் செல்லாது. மேலும், கருவிழியில் தொற்று ஏற்பட்டு, புண்கள் அதிகமாவதால், தழும்பாக மாறி, அது நிரந்தரமாகிவிடும். அதனால், வெளிச்சம் கண்ணுக்குள் புகவே முடியாது என்பதால், பார்வையே பறிபோகும் அபாயம் ஏற்படும். 

கண்களில் காயம்

விரல் நகம் போன்ற கூர்மையானவை ஏதாவது நம்மையறியாமல் கண்ணின் கருவிழியில் படும்போது, காயம் ஏற்பட்டு பார்வை இழப்பு ஏற்படலாம். குறிப்பாக, பென்சில் உள்ளிட்ட கூரிய பொருள்களைக் குழந்தைகள் பயன்படுத்தும்போது பெற்றோர் கண்காணிக்க வேண்டும். போதிய பாதுகாப்பு இல்லாமல் பட்டாசு வெடிக்கக் கூடாது. வீட்டில் சுண்ணாம்பு, சுத்தம் செய்யப் பயன்படும் அமிலங்களைக் குழந்தைகளின் கைகளுக்கு எட்டாத உயரத்தில் வைக்க வேண்டும். மிகக் குறைந்த, அதிகமான வெளிச்சத்தில் படிப்பதும் கண்களை பாதிக்கும். வீட்டிலிருக்கும் பெண்கள் சமையல் செய்யும்போது சூடான தண்ணீர் மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவை கண்களில் பட்டுவிடாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கண்களில் கட்டி

பொதுவாக, இமையின் ஓரத்தில் சிவந்து வீங்கி  கட்டி ஏற்படும். கண் இமையில் இருக்கும் எண்ணெய் சுரப்பிகளில் பாக்டீரியா தொற்றால் இது ஏற்படுகிறது. சர்க்கரைநோய், கண் அழுத்தம் போன்ற பிரச்னைகள்  இருப்பவர்கள் கண்ணில் ஏதும் கட்டிகள் ஏற்பட்டால் ஆரம்பத்திலேயே மருத்துவர்களைப் பார்க்கவேண்டியது அவசியம்.

கண் சதை வளர்ச்சி

கண்ணின் ஓரத்திலிருந்து கருவிழிப் படலம்வரை சில நேரங்களில் சதை வளர்ச்சி ஏற்படலாம். சூரிய ஒளி, காற்று, தூசி ஆகியவற்றால் இது ஏற்படும். கறுப்புக் கண்ணாடி அணிந்துகொண்டால், இந்தப் பிரச்னை வராமல் தடுக்கலாம். சதை வளர்ச்சி கண்மணியை அடைவதற்கு முன்னர் அதை அறுவைசிகிச்சை மூலம் அகற்றிவிட வேண்டும்.

கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் 

கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமானால், அவற்றில் ஈரப்பதம் இருக்க வேண்டியது அவசியம். இதற்குத்தான் இமைகள் அடிக்கடி மூடித் திறக்கின்றன. பொதுவாக ஒரு நிமிடத்தில் 12 முறை கண்களைச் சிமிட்டுவோம். தொடர்ந்து கம்ப்யூட்டரில் பணியாற்றுகிறவர்கள் ஐந்து முறைதான் சிமிட்டுகிறார்கள். இதனால் கண்கள் வறண்டுவிடுகின்றன, சோர்வடைகின்றன. இதன் காரணமாக கண்ணில் எரிச்சல், உறுத்தல், தலைவலி போன்ற தொல்லைகள் ஏற்படுகின்றன. இதற்கு ‘கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம்’ (Computer Vision Syndrome) என்று பெயர்.  இதைத் தவிர்க்க, அடிக்கடி கண்களைச் சிமிட்ட வேண்டும்.

மெட்ராஸ் ஐ  

பெரும்பாலும் நோய் எதிர்ப்புசக்தி குறைவாக இருப்பவர்களை எளிதில் தாக்கும் ஒரு வைரஸ் தொற்றுநோய்தான் `மெட்ராஸ் ஐ’ (Conjunctivitis). இந்த வைரஸின் பெயர் `அடினோ’ (Adenovirus). மெட்ராஸ் ஐ ஏற்பட்டால், கண்களிலிருந்து நீர் வடியும். இமைகளை விலக்க முடியாதபடி கண் சிவந்து, பீளை வெளியேறும்; கண்ணில் எரிச்சலும் உண்டாகும். இமைகளும் வீங்கும். கண்களை அடிக்கடி சுத்தமாகக் கழுவி, மருத்துவரின் யோசனைப்படி கண் சொட்டு மருந்து போட்டால் கண்வலி குணமாகும். இதைத் தடுக்க, `மெட்ராஸ் ஐ’ இருப்பவர்களிடம் நெருக்கமாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் பயன்படுத்திய சோப்பு, கைக்குட்டை, டவல் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.

நாள்பட்ட வெண்விழிப்படல அழற்சி

இது மெதுவாக மோசமடையும்  நாள்பட்ட கண்வலி. பல மாதங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கலாம். சாதாரணமாகக் கண்வலி, கண் சிவந்து கண்ணிலிருந்து நீர் வடிவதுபோல ஆரம்பிக்கும். தொடக்கநிலையிலேயே சிகிச்சை செய்யவில்லையென்றால், பார்வை இழப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்பிருக்கிறது. இந்த நோயுள்ளவர்களைத் தொடுவதன் மூலமாகவோ, ஈக்களின் மூலமாகவோ இது பரவும்.

கண்ணுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்!

தினமும் 8 மணி நேரம் நிம்மதியாகத் தூங்க வேண்டும். நீண்ட நேரம் தொலைக்காட்சிப் பார்ப்பது, கம்ப்12யூட்டர் முன்னால் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பது, ஸ்மார்ட்போன்களில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுவது போன்றவை கண்களைச் சோர்வடையச் செய்யும். இதனால் கண்கள் வறட்சி அடையும். பிறகு, விழித்தசைகளைப் பாதிக்கும். இதனால் பார்வைக் கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கிறது.

புகைபிடித்தல்

புகைபிடிப்பது உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்; வெளியிடப்படும் புகை அருகிலிருப்பவர்களின் கண்களையும் பாதிக்கும். உள்ளே செல்லும் நச்சுப்பொருள்கள் பார்வை நரம்புகளைப் பாதிக்கவும் வாய்ப்பிருக்கிறது. எனவே, புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்து ஒதுங்கி இருப்பதே நல்லது.

தொழில் சார்ந்தவர்களுக்கு வரும் கண் பாதிப்புகள்

இரும்புப் பட்டறை, மர இழைப்பு, இயந்திரங்களுக்கு அருகில் வேலை பார்ப்பவர்கள் கண்டிப்பாக உரிய பாதுகாப்புக் கண்ணாடி அணிந்துதான் வேலை செய்ய வேண்டும். கண்ணில் உறுத்தல், நீர் வடிதல் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

தையல் வேலை செய்பவர்கள், பொற்கொல்லர்கள், வெல்டிங் வேலையில் இருப்பவர்கள் ஆகியோர் கூர்ந்து பார்த்து வேலை செய்ய வேண்டியிருக்குமென்பதால், அவர்களுக்கு மிக விரைவாக கண்கள் பாதிப்படைய வாய்ப்பிருக்கிறது. எனவே, கண்களுக்கு உரிய ஓய்வு அளிக்க வேண்டும்; குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் மருத்துவரிடம் சென்று கண்களைப் பரிசோதிக்க வேண்டியதும் அவசியம்.

சுய மருத்துவம் செய்யலாமா?

கண்களில் அடிபட்டாலோ, ஏதாவது தொற்றுக்கிருமிகளால் கண்கள் சிவந்து போனாலோ, மருந்துக்கடையில் `கண் சொட்டு மருந்து கொடுங்கள்’ என்று ஏதாவது மருந்தை வாங்கிப் போடுவதும், தாய்ப்பால் போன்றவற்றை கண்களில் விடுவதும் ஆபத்தானது.

கண்களுக்கான முதலுதவிகள்

கண்களில் தூசி விழுந்துவிட்டால், அதை எடுப்பதற்காகக் கண்களைத் தேய்க்கக் கூடாது. கண்களை லேசாகத் திறந்து மூடினாலே கண்ணீர் அவற்றை வெளியேற்றிவிடும். சுத்தமான தண்ணீரில் கண்களைச் சுத்தம் செய்தும் தூசை அகற்றிவிடலாம். கண்களில் ஏதேனும் ரசாயனப் பொருள்கள் பட்டுவிட்டால், சுத்தமான தண்ணீரால், எரிச்சல் நிற்கும்வரை கண்களைச் சுத்தப்படுத்த வேண்டும். பின்னர் உடனடியாகக் கண் மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

கண்களுக்கான பயிற்சிகள்

* தினமும் அதிகாலை சூரிய நமஸ்காரம் செய்வது நல்லது. காலை நேர சூரியக் கதிர்களைப் பார்ப்பதால், கண் நரம்புகள் புத்துணர்ச்சி பெறும்.  

* கம்ப்யூட்டர் முன்னர் நெடுநேரம் அமர்ந்து வேலைசெய்பவர்கள், அரை மணி நேரத்துக்கு ஒருமுறை கண்களை 10 முறை தொடர்ந்து சிமிட்டும் பயிற்சியைச் செய்வது நல்லது.

* இரு கைகளையும் நன்றாகத் தேய்த்துச் சூடுகிளப்பி, கண்களில் வைத்து ஒற்றியெடுத்தால், கண் நரம்புகள் புத்துணர்ச்சி பெறும். கண்களில் ரத்த ஓட்டம் அதிகமாகும்.

* அவ்வப்போது தொலைவில் உள்ளவற்றைப் பார்ப்பதன் மூலம், கண்களில் ஏற்படும் அழுத்தம் குறையும். இருபது நிமிடங்கள் கண்களுக்கு வேலை கொடுத்தால், இருபது நொடிகள் இடைவேளை எடுத்து, இருபது அடி தூரத்தைப் பார்க்க வேண்டும். இந்த `20-20-20 ஃபார்முலா’ கண்களுக்குச் சிறந்த பயிற்சி. 

* அடிக்கடி இடம், வலம், மேல், கீழ் எனக் கருவிழியை உருட்டிப் பார்க்கும் பயிற்சியைச் செய்வதும் நல்லது.

கண்களைப் பாதுகாக்கும் வழிமுறைகள்

* உங்கள் குழந்தைகள், கண் குறைபாட்டால் கண்ணாடி அணிய வேண்டியிருந்தால், அவர்களைக் கண்ணாடி அணிய ஊக்கப்படுத்த வேண்டும்.

* கண்ணாடி அணிபவர்கள் கண்டிப்பாக வருடத்துக்கு ஒருமுறை கண் பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், பார்வைத்திறன் மாறியிருக்கலாம். தவறான கண்ணாடியை அணிவது கண்களை அதிகமாக பாதிக்கும்.

* சர்க்கரைநோய், கண் அழுத்தப் பிரச்னை இருப்பவர்கள் கண்ணில் ஏதும் கட்டிகள் இருந்தால், ஆரம்பத்திலேயே பரிசோதனை செய்து சிகிச்சை பெற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

* சர்க்கரைநோய் மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் இருந்தால் அவற்றைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

* புத்தகம் படிக்கும்போது, புத்தகத்துக்கும் கண்களுக்கும் இடையில் உள்ள தூரம் 30 செ.மீ இருக்க வேண்டும். அரை மணிக்கொரு முறை புத்தகத்திலிருந்து பார்வையை விலக்கி, தொலைவிலுள்ள பொருளைப் பார்க்க வேண்டும். 40 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து படித்தால், அடுத்த 5 நிமிடங்களுக்குக் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.

* புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் போன்ற பழங்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

* நெருங்கிய உறவில் திருமணம் செய்வதும் பார்வைக்கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இதைத் தவிர்க்கலாம்.

* அதிக வெயிலில் செல்லும்போது ‘சன் கிளாஸ்’ அணிந்துகொள்ளலாம்.

* இரு சக்கர வாகனங்களில் செல்லும்போது, ‘வைசர்’ (Visor) இருக்கும் ஹெல்மெட் அணிந்துகொள்வது நல்லது. 

* கம்ப்யூட்டர் மானிட்டர் நம் பார்வைக் கோட்டுக்குக் கீழே இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்ளவும். கம்ப்யூட்டரில் வேலை பார்க்கும்போது, அவ்வப்போது சிறு சிறு இடைவெளிவிட்டு வேலையைத் தொடர வேண்டியது அவசியம்.

* போதிய பாதுகாப்பு இல்லாமல் பட்டாசு வெடிக்கக் கூடாது. 

* கண்களைக் குளிர்ந்த நீரில் அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.

* வீட்டில் சுண்ணாம்பு, பினாயில், ஆசிட் போன்றவற்றைக் குழந்தைகளின் கைகளுக்கு எட்டாத இடத்தில் வைக்க வேண்டும். 

* வெளிச்சமுள்ள அறையில் டி.வி பார்ப்பதே சிறந்தது.

* மிகவும் குறைந்த வெளிச்சத்திலோ, மிக அதிக வெளிச்சத்திலோ படிப்பது கூடாது. பயணத்தின்போது படிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பார்வைத்திறனை மேம்படுத்தும் உணவுகள்

* கேரட், வெள்ளரி, பப்பாளி போன்ற வைட்டமின் ஏ நிறைந்த காய்கறி, பழங்களைச் சாப்பிடலாம்.

* இளநீர், நுங்கு, நீர்க் காய்கறிகள் போன்றவை கண்களுக்குக் குளிர்ச்சி தரும்.

* பொன்னாங்கண்ணிக்கீரை, பசலைக்கீரை, முருங்கைக்கீரை, அகத்திக்கீரை ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது கண்களின் ஆரோக்கியத்துக்கு உதவும்.

* பால், முட்டை, இறைச்சி, முட்டைகோஸ், பீன்ஸ், பீர்க்கங்காய், முருங்கைக்காய், அவரைக்காய், தக்காளி, மாம்பழம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால், பார்வை இழப்பு ஏற்படாமல் தடுக்கலாம்.

* அடர் பச்சை நிறக் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் ஏ, இ மற்றும் பி அதிகமுள்ளன. இவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது கண்களின் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது. 

* ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த மீன் வகைகளைச் சாப்பிட்டால், கண்களின் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

- ஜி.லட்சுமணன்